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スポーツトレーナー日記、夏のBBQお肉は太らないぞ

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こんにちは

東大阪市東石切石切宮田整体院 院長の宮田祥志です。

 

先日は、仕事終わりに大学のBBQ大会にお邪魔してきました。

 

 

練習のあとはおいしいお肉とお喋りでみんな楽しそうでした♪

 

お肉は太るイメージが強いですが、いっぱい食べても太ることはありません。

 

むしろ痩せるにはしっかりと食べた方がいいです。

 

それは、お肉の20%はたんぱく質でできているから。

 

運動後、体は傷ついた筋肉を修復するためにたんぱく質を必要としています。

 

スポーツをしている人であれば、体重×2g分のたんぱく質が必要

(50kg×2g=100g)

 

それを下回ると、自分の筋肉を分解してたんぱく質を吸収するので、筋肉が太くなりにくいです。

 

栄養が少ないと筋肉は硬く伸びにくいモノになってしまいます。

 

そうなると、ケガや腰痛・ぎっくり腰の可能性が高まります。

 

からだを作るのは、栄養。

 

ビタミン・ミネラル・たんぱく質などバランスよく摂取しましょう!

 

食べ物で取り切れない場合は、サプリメントといった栄養補助食品を併用するのも一つです。

 

来週から9月、スポーツの秋をケガなくおもいっきり楽しむためにもまずは基礎となる栄養をしっかり取りましょう!

 

 

 

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