こんにちは
東大阪市東石切、石切宮田整体院 院長の宮田祥志です。
先日は、仕事終わりに大学のＢＢＱ大会にお邪魔してきました。
練習のあとはおいしいお肉とお喋りでみんな楽しそうでした♪
お肉は太るイメージが強いですが、いっぱい食べても太ることはありません。
むしろ痩せるにはしっかりと食べた方がいいです。
それは、お肉の２０％はたんぱく質でできているから。
運動後、体は傷ついた筋肉を修復するためにたんぱく質を必要としています。
スポーツをしている人であれば、体重×２ｇ分のたんぱく質が必要
（５０kg×２ｇ＝１００ｇ）
それを下回ると、自分の筋肉を分解してたんぱく質を吸収するので、筋肉が太くなりにくいです。
栄養が少ないと筋肉は硬く伸びにくいモノになってしまいます。
そうなると、ケガや腰痛・ぎっくり腰の可能性が高まります。
からだを作るのは、栄養。
ビタミン・ミネラル・たんぱく質などバランスよく摂取しましょう！
食べ物で取り切れない場合は、サプリメントといった栄養補助食品を併用するのも一つです。
来週から９月、スポーツの秋をケガなくおもいっきり楽しむためにもまずは基礎となる栄養をしっかり取りましょう！
よく来院されている患者さんの地域：
東大阪市、石切・額田・枚岡・瓢箪山・吉田・日下・善根寺・東生駒
大阪府東大阪市東石切町４丁目８−２８−石切宮田整体院
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